Здоровье - Общественного Здравоохранения - Освободите себя от ПМС

Nadina8 | Просмотров: 391


интим














Пионерские конце 19-го века феминистка Маргарет Зангер написал, и ldquo;ни одна женщина не является полностью бесплатным, если она не имеет контроля над своим репродуктивной системы. в это утверждение так же справедливо сейчас, как это было в sanger–это день, может быть, больше.
Это остается верным, что три из самых определяющих моментов в женщине и rsquo;s жизнь вращается вокруг менструации: начало ее периода беременности и начало климактерического периода. Милые имена, которые мы дали менструации часто используются, чтобы скрыть свое раздражение с ним: и ldquo;дружелюбный посетитель, дерева и других материалов; и ldquo;дядя Фло. » из даже термин и ldquo;период» из сигналов конца что-то. Это звучит ограничивать? Обычный и удобный цикла не только можно, и ndash;это и rsquo;s также природных.
Предменструальный синдром, или ПМС, может затронуть до половины женщин в Северной Америке. ПМС трудно определить, как это имеет такое большое разнообразие знаков, но это в основном ряд физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые возникают до начала менструации.
Исследования по питанию и менструации обеспечивают прочную основу для здорового цикла. Хорошо сбалансированную диету с большим количеством свежих овощей и цельного зерна является очень важным. Тем не менее, добавки с витаминами и минералами может дать дополнительный контроль над симптомами.
Витамин Е
Одним из таких витаминов, как было показано, значительно уменьшить некоторые из симптомов ПМС. Исследования показали, что витамин Е может существенно уменьшить боль, связанную с менструальным периодам. В рандомизированном, двойном слепом исследовании, опубликованном в Британском журнале акушерства и гинекологии (2005), старшеклассники давали добавки витамина Е В течение пяти дней, начиная за два дня до начала цикла, а затем в течение четырех месяцев. Продолжительность боли изначально среднем 18 часов и не менялись с плацебо, а с витамином Е он упал в четыре часа на два месяца и два часа на четыре месяца.
Масло Примулы Вечерней
Масло вечерней примулы помогает организму в магазинах гамма-линоленовой кислоты (GLA). ПМС связан с низким уровнем ГЛК. Это питательное вещество необходимо принимать противовоспалительные простагландины, которые могут помочь в борьбе с различными симптомами ПМС, а более конкретно боль. Стандартная дозировка для масло примулы вечерней 500 мг, три раза в день. Семена льна также могут повысить потребление этого жизненно важного питательного вещества.
Кальций и магний
В качестве двух наиболее исследованных питательных веществ участвуют в менструации, кальций и магний, безусловно, является краеугольным камнем в ПМС-свободной жизни. Эти два питательных вещества, которые напрямую влияют гормоны яичников . Кроме того, эстроген регулирует использование кальция в организме во время менструального цикла. При правильной дозировке, кальция и магния может помочь облегчить вздутие живота и боли, связанные с ПМС. Исследования показали, что присутствие этих минералов являются влиятельными в беспроблемный период. Содержат 1000 мг кальция и 500 мг магния ежедневно.
Ваш менструальный цикл не нужно ограничивать вас. Естественные терапии могут помочь менструации быть обычным и комфортным в женщине и rsquo;ы жизни. Взять под контроль вашей репродуктивной системы и освободить себя.
Некоторые типичные симптомы ПМС

удерживание воды
болезненность молочных желез
схваткообразные
перепады настроения
депрессия







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Освободите себя от ПМС Освободите себя от ПМС